• Igyál több vizet! A megfelelő folyadékfogyasztás alapvető eleme az egészséges életmódnak.
  • Kétszerezd meg a zöldségfogyasztásodat! A legegyszerűbb módja ennek az, ha képzeletben elfelezed a tányérodat és az egyik fele mindig zöldség legyen, bármit is eszel.
  • Lassíts le! Egyél lassan, mert így tudsz figyelni a szervezeted jelzéseire. A lassú evés megakadályozza, hogy túledd megad.
  • Figyeld a tested jelzéseit, ismerd fel az éhségedet igazából, és azt, hogy mikor vagy tele!
  • Gondold újra a nasikat. Nagyon sok egészséges snack recept van amit tízóraira, uzsonnára tudsz felhasználni.
  • Egyél rost dús reggelit, ez segíti az egészséges napkezdést!
  • A megszokott ételeidnek keresd meg az egészséges alternatíváját!