Étkezz egészségesen és környezettudatosan!
A legelső nagy és zöld tanácsom, hogy tervezd meg, mit fogtok enni és írj bevásárló listát. Ül le, szánj rá minden hétvégén egy kis időt, hogy végiggondold mi az, amit…
Mit tegyél ha válogatós a gyermeked?
Szinte nincs olyan gyerek, akinél ne jelenne meg a válogatósság valamelyik életszakaszban. Ez a folyamat legtöbbször a fejlődésük természetes része, persze ezt mint szülőnek nem szabad figyelmen kívül hagynod, de…
A bélflórád összetétele szerepet játszhat a sikeres fogyásban
Minden ember más és más ebből következik, hogy a szervezeted működése is eltér a másik emberétől, nüansznyi különbségekben ugyan, de egyedi minden szervezet például ilyen a bélflórád, ezáltal az anyagcseréd…
Eper a salátában
Avokádó,csirke saláta eperrel: Hozzávalók (2 adaghoz): 2 evőkanál extra szűz oliva olaj 1 evőkanál balzsam ecet 1 teáskanál méz 1 teáskanálnyi vágott friss tárkony 2 db csirkemell filé 2…
Szedd, vedd, keverd, fagyaszd!
Megint az eper 🙂 Mostanra ha a kertedben van eper akkor biztosan találsz rajta piros szemeket, és a szedd magad akciók is kezdődnek lassan. Vedd vagy szedd teljesen mindegy, csinálj…
Epres víz
A hétvégi grillezéshez, hogy ne csak a fröccs és a sör fogyjon. Lehet nem is gondolsz rá mert, annyira egyszerű. Hozzávalók: 1,5 liter víz, ami lehet mentes vagy szénsavas ízlés…
Irány az eperföld
Lassan tetőzik az eperszezon és degeszre ehetjük magunkat ebből az isteni finom és egészséges gyümölcsből. A természetesen édes eper egy bögrényi mennyiségben körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. A legalacsonyabb szénhidrát tartalmú…
Mai főszereplő az árpa. Hogyan főzd a gabonákat tökéletesre. 1. rész
Árpa: Magas rosttartalmánál fogva nagyon jó hatással van az egészségedre. Pozitívan befolyásolhatja a vérnyomásodat, a csontjaid és szíved egészségét, illetve a daganatos megbetegedések megelőzésében is kiváló. Foszfor, kalcium, folsav és…
Chia mag
Chia mag A chia mag egy sivatagi növény magja, a menta rokona. Akkor figyeltek fel rá, amikor felfedezték, hogy nagyon magas az omega 3 tartalma. Kiváló rostforrás, 2 evőkanálnyi chia…
20 tipp hogyan fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt
1., Pizzát csinálsz? Próbálj ki minél több zöldséget feltétként! Ettél már pizzát brokkolival, paprikával, spenóttal, gombával vagy cukkínivel? Ha nem itt az ideje. 2., Reggeli gyümölcsturmix? Banán, eper, natúr joghurt….
Csík Orsolya dietetikus – tanácsadás
A Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán végeztem mint dietetikus, táplálkozási tanácsadó. Három évig éltem az Egyesült Királyságban és dolgoztam a Kingston kórházban mint gyermek dietetikus. Tovább…
Telefonszám: +36 30/6041-076