1., Pizzát csinálsz? Próbálj ki minél több zöldséget feltétként! Ettél már pizzát brokkolival, paprikával, spenóttal, gombával vagy cukkínivel? Ha nem itt az ideje.

2., Reggeli gyümölcsturmix? Banán, eper, natúr joghurt. Hogy hangzik?

3., Készíts tortillát grillezett zöldségekkel és sajttal! Próbáld ki a teljes kiőrlésű tortillát!

4., Nassolni szeretnél? Vágjál fel ropogós zöldségeket és mártogasd joghurtos öntetbe!

5., Zöldségnyárs egy igazán finom köret. Használhatsz bármilyen zöldséget, sőt még gyümölcsöt is tehetsz rá!

6., Színezd ki a salátádat! Mindig adj hozzá valami teljesen eltérő színű zöldséget pl.: retek, pritamin paprika, cékla!

7., Tartsál mindig készen felvágott zöldséget a hűtődben, hogy kéznél legyen, ha szükség lenne rá uzsonnához, vagy köretként! Falatozhatsz belőle addig is míg várod, hogy a vacsora elkészüljön.

8., Tegyél egy jó színes gyümölcskosarat olyan helyre ahol mindig szem előtt van, így még egy nagyon elfoglalt napon rohanás közben is gyorsan fel tudsz kapni egyet belőle!

9., A gyümölcsszósz nagyon jól megy szárnyasokhoz vagy akár halakhoz is.

10., Hogy a rántotta lehet egészséges is? Dobáld tele a serpenyődet zöldségekkel, kicsit futtasd át egy kevés olíva olajon és így add hozzá a tojást! Nagyon jól megy a tojásrántottához a brokkoli, sárgarépa, bármilyen paprika, paradicsom és a hagyma.

11., Zöldség vagy gyümölcs szendvics? Fogj két hatalmas saláta levelet és töltsd meg mint két szelet kenyeret! Akár ananászt is használhatsz!

12., Reggeli gyümölcs. Szokj hozzá, hogy a reggeli müzlihez, zabkásához, joghurthoz mindig adj hozzá gyümölcsöt! Próbálj ne leragadni egy fajtánál, próbálgass új ízeket!

13., A szokásos burgonya és rizs köret helyett felét helyettesítsd zöldségekkel! Még finomabbá lehet varázsolni, ha együtt sütöd meg mindet a sütőben és szórsz rá egy kis reszelt sajtot.

14., Próbálj minél többször zöldség levest főzni, akár krémleves formában! Akár uzsonnára is nagyon jó választás elővenni a hűtőben készen várakozó levest.

15., Adj mindig reszelt vagy apróra vágott zöldségeket a lasagnához, fasírozotthoz, vagdalthoz, tészta szószokhoz, krumplipüréhez, rizses ételekhez! Erre a célra kifejezetten alkalmas a cukkíni, sárgarépa és a spenót, de bármit használhatsz amihez kedvet érzel.

16., Desszert!!! Nagyon izgalmas és finom édességeket kreálhatsz gyümölcsökből, és ami a lényeg, hogy bűntudat nélkül fogyaszthatod el. Például vágj hosszában végig egy banánt és tegyed rá a lefagyasztott előzőleg turmixolt almával és fahéjjal ízesített joghurtot. Ráadásként szórj rá egy kevés aprított diót!

17., Töltsd fel a fagyasztódat zöldségekkel! Ha valami gyorsat kell készítened ehhez mindig hozzá tudsz nyúlni.

18., A saláta lehet akár főfogás is ha kiegészíted valamilyen fehérjeforrással mint például főtt tojás, grillezett hús, sajt.

19., Grillezz gyümölcsöket! Nagyon finom tud lenni a köret részeként vagy akár desszertként is fogyaszthatod. Ananász, körte, barack és banán grillezésre nagyon alkalmas gyümölcsök.

20., Mártogatós: Eper és alma szeletek natúr joghurtba mártogatva. Akár a gyümölcsöt is használhatod mártogatósnak, például a korpovit keksz almaszószba mártogatva nagyon finom.